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燕窝有着一定的促进睡眠的作用，因为燕窝能够很好的起到滋阴的作用，尤其是对于心阴不足、心血欠缺的人，如果适当的食用燕窝，通过滋补心血，都有着很好的镇静安神、促进睡眠的作用。同时燕窝通过滋阴的功效也能够有着一定的美容养颜的作用，对于面色苍白、色素沉着的人，如果适当的吃燕窝，通过其滋阴补血的作用，能够使得皮肤变得更加的红润、白皙和富有弹性。同时对于阴虚火旺所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、五心烦热，如果适当的吃燕窝，通过滋阴而有着很好的缓解咽喉疼痛、清除口腔溃疡的功效。 燕窝还富含有一定量的多糖类化学物质，而多糖类的物质能够很好的刺激免疫物质的生成，因此对于抵抗力相对来说比较薄弱、容易得感染性疾病的人适当的吃燕窝，促进免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面也有着积极的作用。