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平躺着睡觉是比较好的睡眠姿势，据临床统计，60%以上患者在睡眠时采用仰卧位，枕头不高不低，最好枕颈枕，床铺、被褥不软不硬。平躺在床上睡眠，可以使腰部放松，对于有腰间盘病变、腰疼、腰肌劳损患者效果较好，对于呼吸循环没有妨碍。所以平躺是大多数人，在大多数时间里采用的睡眠姿势。但缺点就是背部、臀部软组织可能压迫时间较长，会影响血液循环，从而引起褥疮等，因此可以变换姿势。大多数时间是平躺，可以换为左侧卧位或右侧卧位，个别患者可能呈俯卧位。平躺时间太长，8小时睡眠都是平躺姿势也不太可能，所以自觉和不自觉的还是要进行姿势的调整。采取右侧卧位、左侧卧位等，变换姿势，缓解疲劳，做到关节、肌肉的放松，又不影响呼吸和循环，达到放松、休息的目的。