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背厚肩宽手臂粗要想减，一定要进行严格的饮食控制。因为造成背厚肩宽手臂粗非常重要的原因是饮食摄入量过多，造成大量的能量进入体内，进而以脂肪的形式储存在背部、肩部和手臂部，造成背厚肩宽手臂粗的情况。所以要想减去背厚肩宽手臂粗，就要适当进行严格的饮食控制，避免过多能量进入体内，促进机体能量负平衡状态形成，以此动员分解储存在背部、肩部和手臂上的脂肪。对于能量密度比较高的食物，经常吃的油炸类食物，比如油炸花生米、肉串 、薯条、油条和肉饼，都要避免过多食入。因为油炸类食物中每1g脂肪能产生9000cal的热量。通过严格控制油炸类食物摄入，能促进体内负平衡形成，促进脂肪分解和代谢，对于背厚肩宽手臂粗提高减去的效果有积极作用。