视频内容

实际上对于有些膝盖有问题的病人，在跑步机上跑步实际上有潜在风险。 风险主要在于跑步机速度基本上设置都是定速，跑步到一定程度之后，如在平地上跑步，跑累了脚步变得沉重。 这时自然身体就会减速，但如果在跑步机上，因为设置的是持续速度，使机体很难适应，一旦脚步变得沉重，实际上这时肌肉控制力就会下降，有可能会导致肌肉无法稳定住关节而导致关节损伤。 所以对于膝盖有问题的病友，不推荐在跑步机上进行跑步。如果需要在跑步机上进行运动，最开始建议热身活动叫Warm-up，先有一定低速的走一走，让身体逐渐热起来，让肌肉能够有适应性。 再以自己能够适宜的速度逐渐增加速度，一旦感觉到腿已经有些疲劳，应该把速度慢慢降下来。 同时等到跑到最后时，需要在比较低等的速度，如2公里或3公里每小时的速度，再走上几分钟，等于把剧烈的跑步过程进行冷却，属于剧烈运动之后的整理活动，有助于保护膝关节。