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运动损伤康复时间取决于损伤部位和组织，如果损伤关节和骨骼组织，不带有肌肉，康复时间不一样，老百姓俗称为伤筋动骨100天，筋和骨不一样，骨骼损伤即骨折，康复时的时间会较长，具体也要取决于损失的骨头，是长骨还是短骨、不规则骨，整个骨骼恢复时间一般是3个月以上。如果是手术，一般1个月以上就可以逐渐进行功能锻炼，如果是下肢可以慢慢行走，上肢则可以慢慢恢复长距离的负重活动。如果是指骨，手指头上的骨折时间非常短，1-2个月可能就已经愈合。当然除了骨折跟部位相关，可能跟年龄也有关，小孩子长得会较快，特别是青枝骨折，本身没有完全移位，所以恢复时间可能可以缩短到几周。 如果损伤软组织，肌肉、韧带、肌腹、肌腱、半月板，急性肌肉拉伤可以缩短到1-2周就会恢复，而像肩、膝等部位的韧带或者肌腱，就算做手术，整个恢复时间也非常长，可能要长达1-2个月。总之，康复时间依据损伤部位、损伤程度的不同而不同，和肌腱和肌肉恢复、肌腱纤维组织蛋白的修复功能有关系。但无论是哪种损伤，整体恢复时间往往都在1个月以上。由于局部存在水肿和炎症反应，早期建议以冷敷和制动为主，同时炎症期如果过了，逐渐可以慢慢恢复运动锻炼，将原来被动活动制动改为主动和被动相结合的活动，对肌肉功能恢复，骨骼刺激生长有非常大的好处，所以根据不同损伤制定不同的恢复策略，循序渐进。