视频内容

如果有轻度失眠的困扰，首先不要紧张，轻度的失眠如果通过正确的方式、方法，改善生活方式，重新认识睡眠的规律，能够很好的克服轻度失眠。首先睡觉和觉醒状态相辅相成，要拥有好的睡眠，白天的清醒状态也需要注意。所以对于拥有轻度失眠困扰的患者，建议在午后不要进食咖啡、茶叶等容易引起神经兴奋的食物。此外，在睡前不要进行剧烈的运动，不要观看刺激、悬疑等容易引起大脑兴奋的电视节目。除做到以上生活方式的改变之外，建议重新认识睡眠的规律。入睡是体内温度逐渐下降，接近于体表温度的过程，如果能在睡前半个小时到一个小时进行温水浴，有效的提高体内温度，人为的造成体内、体外温度的温度差，在合适的睡眠房间，温度适宜，不会出汗也不会冻得哆嗦，体内温度逐渐下降，就会自然而然的进入睡眠状态。