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便秘的定义是1周＜3次排便，即＞48小时没有大便，即算作便秘。对于便秘的病人，建议要改变生活习惯，平时不吃蔬菜水果的人，容易引起便秘。因为大便的形成需要纤维素，该成分主要存在于蔬菜、水果中。建议便秘的病人多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，其含有大量的纤维素，并且要多吃水果，如苹果、梨、火龙果等，以及适量进食粗粮，如红薯、玉米等。红薯不建议吃转基因的紫薯，食用普通红薯即可。玉米不包括市场上的甜玉米，应选择传统意义上颗粒饱满的玉米。