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正常人为了保护眼睛要均衡营养、均衡饮食，多吃富含β-胡萝卜素，富含维生素A、叶黄素的食物，对眼睛有好处。因为眼底有黄斑区，其非常需要叶黄素，但是随着年龄的增加以后，叶黄素摄入量不足，需求量又增加，所以在老年人40岁以上，建议补充叶黄素。正常人要多吃含有β胡萝卜素、维生素A的食物，眼底视网膜需要维生素A跟β-胡萝卜素维持，还有深海鱼油。但是如果视力有所下降，视力模糊，要查找原因，仅靠饮食不可行，要查清楚视力下降的原因，根据不同的原因进行不同的治疗。