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对眼睛好的维生素主要如下：1、维生素A：如果缺乏维生素A，容易导致患者出现夜盲症，即晚上视物不清。如果严重缺乏维生素A，可以导致角膜软化症。但目前饮食中，维生素A较为丰富，出现上述症状的患者相对较少，维生素A可以在各种食物，尤其鱼肝油、动物内脏中，较为容易获得；2、维生素C：为身体需要的一种维生素，可以在较多食物中获得，如柑橘类的水果，富含维生素C。可以帮助眼睛保持透明性、减少角膜的损伤，同时还可以帮助循环代谢；3、维生素E：有抗氧化作用，眼睛随年龄增长，存在老化过程，如晶状体，可能会发生氧化反应，导致白内障的发生。还有黄斑、视网膜，随着年龄增长受到外界刺激，如紫外线的照射，还有发生年龄相关的黄斑病变，在维生素E补充的情况下，通常能得到一定缓解。眼睛作为身体中较为复杂的器官，组织结构复杂，对营养需求也各不相同。而维生素为身体中必不可缺的微量元素，所以需要做到均衡饮食，尽量多食富含维生素的食物，保证营养供应以及均衡，对眼睛有帮助。