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腰扭伤一般至少需要2-3周的时间才能逐渐恢复，腰椎的损伤涉及软组织，腰椎的关节和椎体结构，所以一定要避免再次受到损伤。患者要适当卧床休息，可以减少再次损伤。要注意保护腰椎的软组织与结构，避免出现神经压迫。可在局部进行膏药的贴敷，通过活血化瘀、舒筋通络，有一定的作用。可以适当口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，有利于腰痛的缓解，可起到很好的抗炎、镇痛作用。可通过在局部进行热敷、理疗来促进软组织的修复，从而避免卧床并发症。在卧床期间应适当进行功能锻炼，通过直腿抬高或者空中自行车运动，可减少下肢深静脉血栓的形成，避免肌肉萎缩和关节僵硬。通过综合治疗，大部分的腰椎损伤很快就会得到恢复。如果疼痛已经缓解，可适当佩戴腰围下地活动，有利于腰椎功能的恢复。