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哺乳期母亲饿了可以吃零食，要看选择哪种零食。哺乳期母亲消耗的很多，不光要营养自己，同时还要分泌乳汁营养孩子，等于一个人的营养摄入供给两个人，哺乳期母亲经常会感觉到饥饿。饿了也不能总是吃饭，饥饿的时候可以补充添加剂少、营养健康的零食，硬壳果如花生、核桃，微量元素含量较为丰富，还有牛奶、饼干，其他的水果如苹果、香蕉，只要食物健康营养，对孩子有好处的这种零食，都可以享用，都可以通过乳汁传输营养给宝宝。