发布时间: 2023-11-10
张人玲主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
不建议糖尿病患者三餐以后都进行运动,一般建议糖尿病患者进行每周5-6次,每次半小时的运动即可,比如早餐后半小时或者1小时进行运动。这时血糖开始逐渐升高,进行适量的运动,可以增加外周组织,尤其是骨骼肌对胰岛素的敏感性,达到降低血糖的效果。如果早晨有一定的运动量,大约30分钟,微微出汗而已,晚餐后可以散步即可,中餐后一般不需要患者进行运动,有一个午休时间比较合适。糖尿病患者的运动要以自己能够承受的运动为原则,每次运动30分钟左右为宜,微微出汗运动量不宜过大,过大以后容易引起低血糖,运动量过小又不能达到运动的效果。所以糖尿病患者掌握运动也是一门技巧,一般不需要三餐后每次都进行运动,这样活动量太大,尤其是早晨、中午、晚上三次都进行运动,正常人也做不到。
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