视频内容

失眠一晚上没睡，具体的处理方法如下：1、改善不良生活方式：建议早睡早起，尽量在10︰30左右入睡，6︰00-7︰00起床，维持生物钟的稳定性；2、饮热牛奶：睡前不要饮用咖啡、浓茶以及烈酒等兴奋性、刺激性强的饮料，避免导致失眠。睡前建议饮热牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，是颅内脑血清素的原料，具有镇静、安眠作用；3、饮蜂蜜水：有助眠作用；4、温热水泡脚：脚是离心脏最远的部分，不易得到养分与血液，睡前用温热水泡脚，可促进身体血液循环，加速新陈代谢。养成睡前用温热水泡脚的习惯，同时按摩脚心和脚趾，可促进血液循环，有助于入眠；5、保持良好心态：平和的心态对改善睡眠质量较重要。