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跑步就是全身的运动，增大了能量的消耗，长期坚持的运动肯定可以减肥。是否能够减肥，还要看具体的摄入量，不能一边跑步，一边胡吃海塞、大吃大喝，进食过多大鱼大肉、大蛋糕，入量就会过高，得跑更多、跑更远才能够把它消耗出去。因此在科学饮食的基础上，跑步实际上就是加大了每日的能量代谢，长期坚持，让出量大于入量，才能够减肥。肥胖也不是一天长上来，想跑两天就瘦下去也不可能。因为消耗掉今天的入量，才能消耗掉积存的量，如果连入量都消耗不了，何谈消耗身上的脂肪。因此要看跑步的量有多大，入量有多大，是长期坚持的过程，只要科学饮食，运动上坚持一个月，肯定会出现很好的效果。