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运动后血压升高多少需要根据具体的运动量来判断，运动状态下血压可适度增高，但是高血压患者的血压往往会明显升高，并伴随胸闷、胸痛、心悸、不正常的呼吸短促等情况。器质性心血管疾病的患者建议有氧运动为主，比如快走、慢跑、打太极拳、打乒乓球等，运动量以微微出汗为宜，运动状态下血压升幅在25%以上，即减少运动量。正常人则可以达到极限运动量，以不感觉到疲劳、不出现症状为宜，对于正常人以及疾病状态的人而言，都要注意适当运动，并保持乐观、积极向上的生活态度。运动量要注意量力而行，避免过大的运动量，造成肌肉、器官以及血压的波动，从而造成损伤，因此运动要注意过犹不及。