视频内容

疲劳过度睡不着觉，可以通过以下方法来改善：1、一般治疗：如果是急性疲劳过度，睡不着觉，首先要休息，一般适当休息以后可好转。或给予食物，如蜂蜜水、牛奶，睡觉前不要吃辛辣、油腻的食物，避免暴饮暴食，不要喝奶茶、咖啡、可乐，甚至喝酒。可以泡热水澡、洗热水脚，从而改善晚上的睡眠；2、服用药物：如果通过一般治疗，仍然不能帮助睡觉，则可以服用中成药改善睡眠，如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等，可以改善睡觉。如果中成药也无法改善睡眠，也可以服用一粒安眠药，帮助改善当天晚上的睡眠，也可以促进休息，第二天精神好转，就能睡着；3、避免劳累：如果是慢性的长期劳累睡不着，可能是睡眠障碍。一方面要调整白天的疲劳程度，注意休息，工作或学习一段时间后要适当休息，不要过度疲劳；4、调整睡眠：一方面是睡眠习惯的调整，不要太晚睡觉，不要超过11:00点，少看电视、电脑、手机。