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心里感觉恶心并且想吐，对于这种症状的缓解，可以通过深呼吸，吸气后缓慢呼气，来抑制恶心、想吐的感觉，也可以通过进食、饮水，来轻度缓解。有些恶心、呕吐，比如胃肠系统疾病所导致，可以通过简单进食易于消化的食物，或者少量饮水，抑制住胃肠道平滑肌过度运动后，导致的症状。但是，本身出现恶心、想吐，往往与一些因素有关，单纯通过简单方法，并不能从整体上改善，还要寻找原因。胃肠道不适症状，尤其是消化系统疾病，是引发恶心、想吐最常见的因素。对于中老年人群，出现恶心、想吐，要特别关注自己的血压、血糖，尤其是血压高的时候，脑灌注增加，出现头晕、头痛，往往伴随恶心、想吐。这种通过刚才所说的方法，并不能完全缓解，还要针对原因，比如降压、改善血糖，或者治疗胃肠道系统的疾病。随着疾病状态的好转，恶心、呕吐也会好转。