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老年人补钙的方法

发布时间: 2023-03-25

赵蕾副主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

老年人补钙,主要注意三点:1、补钙的量:已经存在骨质疏松症的机体,每日补钙的量应该要达到1000-1500mg;没有骨质疏松症的机体,每日应该补充500-1000mg钙元素。每天食物当中大概能摄入600mg钙,因此余下的量,需要外源补充钙剂作为补充剂量;2、补钙的方式:补钙一定要注意联合维生素D一起服用,如果联合服用活性维生素D效果会更好,单纯服用钙剂会造成钙的吸收不良,绝大部分钙会从肠道再次排出。钙剂联合维生素D,可以促进钙从肠道吸收并且沉积在骨骼上,更有利于钙的吸收;3、补钙的副作用:在老年人当中钙剂可能会引起便秘,这时建议可以适当减少钙剂的补充量。适当增加维生素D的补充量,对于缓解便秘的情况有帮助。

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