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睡眠不好可以进行调理和食补，主要有以下几个方面：1、气血两虚的病人可以吃大枣、阿胶、薏米等，用粥或者汤的方式熬制成食物，进行有益补充；2、肝阴不足、肝阳偏亢的病人，可以加用柔筋、缓肝、缓急的食物，比如酸枣仁、茯神、茯苓等，熬在汤中或者做成其他品种的饮食，也可以正常服用，对睡眠会有所帮助；3、比如酸枣仁，炒熟的酸枣仁，对治疗失眠具有一定效果，可以将炒熟的酸枣仁制成果汁或者汤粥，方便服用；4、在失眠过程中可以进行有效心理安慰、心理建设，同时进行有益运动；5、比如核桃等补脑、益脑食物，对神经放松和补充脑蛋白具有一定帮助，所以对睡眠会有缓解作用。