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如果是轻度抑郁症，可以先不进行药物治疗，先进行保守治疗，或是通过坚持以下健康的生活方式来进行调节，具体方式如下: 1、坚持作息规律：作息规律的要点是按时起床，保证卧床时间符合该年龄的基本需要，如成年人应不少于7小时卧床时间，但也不要超过8-9个小时以上； 2、适当丰富生活内容：临床上可以看到很多抑郁症患者发病时，很长时间除工作外基本没有其它活动。这个状态如果持续时间较长，对人的健康非常不利，常见后果可能会诱发抑郁的发作。丰富活动内容也包括适当加强合理的运动，特别是户外活动，这些对保持健康非常重要。如果身体有健康的基础，情绪改善也会有具备良好的基础； 3、注意饮食：饮食要规律，尽量不要暴饮、暴食，不要太偏食、挑食。 通过上述方式坚持调整一段时间，每周观察一次，如果这周比上周逐渐好转或保持稳定，正常工作生活还能完成，则可以继续观察。如果比上周严重，病情可能在发展，还是要及时找专业人员就诊，明确是否需要药物治疗。