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颈椎病可以做的运动主要如下：1、单坐在位上做投降姿势，就是向后夹手臂用劲夹，感到颈后部肌肉得到紧张；2、要双手抱头、头向后顶做对抗运动；3、要将双手合起来，头向上仰，脖子再向后仰，让颈后部的肌肉得到紧张；4、可以向一侧牵拉，头顶这一侧的手臂，可以感到颈后部的肌肉是收紧状态，然后反向继续做。完成上述4个动作算一组，所以应当按时按量，每天完成多少个动作。骨科病人尽量反对做无效的动作，上述4个动作算一组，每天定时每组做4个，每天连做5组，坚持下去就比较适合。