视频内容

对于老年人选择钙片，可以选择葡萄糖酸钙、枸橼酸钙及碳酸钙。除钙片以外，还应补充维生素D，原因在于维生素D能促进肠道吸收钙，也能通过肾小管吸收钙，补充人体所需要的钙。老年人最容易有骨质疏松，建议骨质疏松患者每天服用牛奶250-500ml，同时还可以吃虾皮等含钙比较高的食物。老年人还应该每天接受20分钟左右的太阳浴，促进维生素D转换为活性，更好地吸收钙。另外，老年人还应该注意蛋白质的摄入，以保证足够营养，还应该注意防止跌倒、肌肉萎缩，适当进行锻炼，以保证正常的行动或运动。