视频内容

青少年打篮球有助于长高，爱运动的青少年较不爱运动的高，是因为运动以后肌肉收缩，对骨骼有压强，刺激成骨细胞的活性，有助于长高。除了打篮球以外，还可以进行一些其他的运动，包括跑步、游泳、跳绳、健步走、骑单车，最好是多进行户外的体育项目。青少年如果多进行户外的体育项目，使得维生素D容易活化。正常情况下，维生素D以无活性的状态骨化醇的形式存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肾脏、肝脏两次羟化，形成1,25-二羟基维生素D₃，这时才能帮助肠道的钙吸收入血。因此，经常进行一些户外运动，有助于骨骼长得结实，户外运动肌肉收缩，又有利于成骨细胞的活性，所以有助于长高。另外，在青少年长个的过程中，还应该注意饮食的平衡，注意膳食合理，吃的蛋白质要足够。同时还要注意睡眠，因为良好的睡眠是保证身高的重要因素。生长激素在晚上10点睡眠状态下分泌达高峰，如果这时没有休息，生长激素的分泌就会受到抑制。因此，适当运动、睡眠、饮食、遗传，对青少年的长高都至关重要。