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葡萄籽是否可以直接吃，主要分析如下：一、可以直接吃：1、预防和缓解便秘：对于脾胃功能正常的人，可以适当地直接吃葡萄籽。因为葡萄籽当中富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀、促进粪便形成。同时葡萄籽当中的膳食纤维能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出。因此对于脾胃功能正常的人，如果适当地直接吃葡萄籽补充膳食纤维，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面都有积极的功效；2、预防和缓解超重与肥胖：葡萄籽本身的能量并不高，加上其中富含丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感。因此对于脾胃功能正常的超重与肥胖的人群，适当地直接吃葡萄籽补充膳食纤维、增加饱腹感，在预防和缓解超重与肥胖方面有积极的作用；3、辅助降低血糖：葡萄籽当中的膳食纤维能够降低糖的吸收速度和程度，因此对于脾胃功能正常的糖尿病患者，适当地直接吃葡萄籽，在辅助降低血糖方面有积极的作用。二、不可以直接吃：但是对于脾胃功能虚弱或者胃肠道有炎症和溃疡的人，不可以直接吃葡萄籽，否则会加重胃肠道负担，加重炎症和溃疡面的病情。