期盼得到解决强迫症的帮助

2013-07-24 17:25:236526人阅读

得强迫症已经七年以上了,三年前到现在是最严重的时候,我几乎天天在跟强迫症作斗争,今年8月左右,我好多了,我看见了曙光,没想到,回学校以后,看见抽屉里面的板蓝根被老鼠啃了,抽屉里面一片狼藉,我的强迫症就发作了。我开始每天活在恐慌之中,我开始看见一切脏的东西就害怕,甚至我会记不得自己看到以后有没有用手触摸,我做事的时候变得小心翼翼,为此,我扔掉了很多东西,我没有心思花在学习上面,有一门考试还放弃了。我怀疑到处都留下了老鼠的细菌,水池下面的下水管道,拖把,今天我发现我书桌下的小花盆和电风扇,没有清理,我开始害怕,可是我不敢去清理,因为我知道清理以后又是新一轮的洗澡洗衣服,然后担心换好的衣服上又粘上细菌,接着新一轮的洗衣服洗澡,接着我会担心桌子椅子有没有碰到,水龙头,莲蓬头被我弄脏又继续洗。虽然离老鼠来已经一个半月了,虽然我周围的宿舍也有过老鼠,而且我没有听说附近,谁因为老鼠而生病,我还是会担心。书桌下面因为偶尔拖地,又是在角落里,最里面有点湿,又有个花盆放在那里,里面没有养花,只有一点点残留的土在里面,我更加担心还有老鼠细菌的存在,我真的不知道该怎么办了,我很担心自己虽然没有生病,但是我身上有细菌,我出门以后,那些和我接触的人,和我拥抱,握手的人,那些身体弱的人,如妇女婴儿会为此而感染。

医生回答(2)

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李立群

主治医师临川崇岗卫生院

22岁女士,这些强迫症问题。指导意见您好!感谢您的信任!从您的描述来看,您的心理问题确实比较严重。仅仅依靠自己的看书调节,很难有一个比较好的效果,您自己也证实了,是吧?心理问题的解决,不可能三言两语有什么效果的,需要通过正式的、系统的辅导来帮助您的。 展开 2013-07-24 16:27:26
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李文荣

主治医师德州市优抚医院

朋友你好!强迫症的复发的确与精神压力有关,特别是你遇上了板蓝根被老鼠啃的事情,重新出现洁癖是很自然的。你说自己一直看书治疗,治疗强迫症的方法很多,但适合的才是最好的。所以,你的首要任务是总结之前的自助经验,看看哪些方法和理念对你有帮助,再拿出来用。其次,如果你遇到压力事件就复发的话,说明以前学到的方法可能不够系统,心理方面的自助,推荐你学习一些正念行为疗法的理念和方法。1.延迟清洁行为实施时间。每当你想做出强迫行为时,停一停、跟自己说,试试看等会儿再做如何?时间可以从15分钟逐渐延长。2.重新审视想法。强迫症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈,必须要试着重新审视这个想法,停一停,跟这个想法拉开一定的距离,看看它到底是不是真的那么可信呢?其实强迫症让我们想的往往都是过度的,是没有现实意义的,对我们影响极小的问题,因此当脑中再次出现这个想法时,我们应该学会说“no”!只要突破这一关,那我们就启动了回归正常生活的开关。3.经历焦虑情绪。尽管我们已经看清了强迫症的阴谋,我们不再继续跟随它了,那么我们的情绪是不是就立即消失了?答案是否定的。毕竟强迫症已经困扰我们一段时间,被某个想法激起某种情绪,已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间,允许自己想到这个问题还是会焦虑,接纳情绪的出现上升和减缓下降。这一步可以通过正念练习的帮助来完成。4.寻找守护天使。找一位理解并愿意支持你的亲人陪伴直到自己可以忍住冲动。慢慢的我们就有更多的时间去做真正有益于自己生活的事情了。推荐你看《走出强迫症找回美丽的日子》一书,里面有案例详解和系统方法,希望可以帮到你! 展开 2013-07-24 16:28:02
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