医生回答(5)

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李贺

主任医师冠县人民医院

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持! 展开 2012-11-16 18:17:37

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金辉

主治医师涿州市中医院

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。建议你平时多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。忌甜食、油腻食物，以清淡为主。 展开 2012-11-16 23:26:10

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郑鑫远

主治医师山东冠县辛集中心医院

你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹 展开 2012-11-17 05:05:24

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梁国庆

副主任医师冠县人民医院

您好，减肥最好的方法是控制饮食加运动。控制饮食可以减少能量的摄入，适度活动可以消耗体内能量，减少脂肪的积存从而达到减肥效果，不过只有持之以恒才能有效的。 展开 2012-11-19 11:13:20

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李立群

主治医师临川崇岗卫生院

对减肥最有效的办法是运动和合理饮食想搭配。每天坚持半个小时以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。建议你最好不奥使用减肥药或者吸脂。减肥药普遍具有影响内分泌和反弹的副作用；吸脂也是一个小型手术，只要是手术都会有风险。 展开 2013-04-02 08:32:05