医生回答(4)

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李文荣

主治医师德州市优抚医院

抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍性疾病。心理治疗是关键，建议减轻工作生活压力，保持乐观的心态，生气是拿别人的错误惩罚自己，改变生活态度，多参加集体活动或去当志愿者。做不到，去看心理医生。 展开 2015-03-31 14:11:10

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院

抑郁症除了用药物治疗外，还得依靠自己本身。1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。快乐需要行动，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。4、心理治疗。美国国家精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55％的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。5、物理治疗。经颅微电流刺激疗法，与药物相比没副作用和毒性，对身体没有害处，康复后无依赖性，疗效也比较快。6、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B6,B12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸祝你早日康复 展开 2015-03-31 16:49:44

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李立群

主治医师临川崇岗卫生院

你好，你这种情况，主要还是要靠自己调整好心态和情绪，有时间可以出去旅游旅游，这样有利于心情好。祝你生活愉快！ 展开 2015-03-31 18:02:36

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张翠真

主任医师安阳县总医院

你好，抑郁症是一组病因未明的精神障碍性疾病。主要表现为失眠，乏力，纳差，内感不适，情感低落是主要症状。与性格不开朗有直接关系。建议你放松心情，保持乐观情绪，积极参加有意义的娱乐活动，丰富自己的业余生活，转移注意力。尽量使自己的生活充实起来。 展开 2015-03-31 18:40:42