医生回答(4)

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李立群

主治医师临川崇岗卫生院

你好建议你首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。[1] 展开 2012-11-12 00:12:03

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李文荣

主治医师德州市优抚医院

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。气血不足以养心，则会使得心神不安，容易失眠多梦，可以用柏子养心丸和枣仁安神颗粒，安神补脑液来治疗。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。 展开 2012-11-12 02:28:02

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院

你好，需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可 以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米 粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。 展开 2012-11-12 02:34:01

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胡椿玲

主治医师西陂社区卫生服务中心

我来给你解答失眠问题：失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗，也可以来上海。最好是采用物理、中药等方式治疗，此外，失眠除了要积极配合医生治疗以外在日常生活中要注意的几个问题：一、患者不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪， 努力疏解自己 的情绪，以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。二、严格限制在床上的时间，白天不能躺床，连床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的时候，才能上床睡觉。 展开 2012-11-12 02:36:15