不吃安眠药就睡不着，失眠怎么办？

向TA提问 蒋晓林 主任医师徐州市中心医院: 以做梦与否来判断自己是否睡着，本身就不属于正确的法子.依赖于药物会有较大的副作用，寻求心理帮助，改善你的抑郁症状，看来，你的精力和心态及情绪一直都不是很好.精力与你的身体是息息相关的，而心态和情绪是需要你自己的调节的.失眠是因为你的大脑处于兴奋活动状态，内心可能存在着你意识不到的矛盾和冲突，再加上心理防御机制和应对方式的作用，便造成了你现在的这种状况.平时放松自己的心情，不要太压抑自己，采取腹式深呼吸，或想象一个很舒适的环境去睡眠，解决了根本问题，你也就解决了你的睡眠问题! 展开 2007-12-24 05:42:52

向TA提问 王营 主任医师徐州医科大学附属医院: 克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡. 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律. 3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”. 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡. 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等. 6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡. 7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外，我建议你采用3联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！展开 2007-12-24 06:09:29

向TA提问 滕一农 主任医师徐州医科大学附属医院: 您好! 抑郁症是以情绪低落，精神压抑，郁闷或沮丧，整日愁眉苦脸，易于哭泣，喜欢一个人独处，对什么都不感兴趣，多数睡眠不佳，甚者有轻生想法为主要表现.失眠严重的话影响正常的生活和工作，长期下去免疫功能下降，抵抗力减弱，也容易患其他各种疾病，西药效果是很明显，但停后很容易复发，长期服用也容易形成依赖性，考虑您现在已经有依赖性了，所以我们一般不建议患者服用西药，中医在治疗这类疾病方面效果不错，可以考虑下.如果需用我的帮助可以直接和我电话沟通.祝早日摆脱困扰！展开 2007-12-24 06:55:11

向TA提问 翟丽梅 副主任医师徐州医科大学附属医院: 根据您的情况首先建议您在医生的指导下正确用药，自己不要盲目的用药，突然停药会引起病情的反复甚至加重.失眠的原因：1.环境因素：噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素：紧张，思虑，意外精神刺激.西药的副作用是很大，长期应用对患者肝肾功能的损害很大，且易产生耐药性和依赖性，建议考虑中药调理治疗，综合调理脏腑功能达到治疗的目的.需要我的帮助您也可以直接和我联系，希望我能为您提供有效的帮助. 展开 2007-12-24 08:25:01

向TA提问 孙东 主任医师徐州医科大学附属医院: 你好!失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！展开 2007-12-24 08:55:36

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