得了抑郁症可以做些什么让自己好起来

2015-04-30 03:25:388955人阅读

前些天看见我朋友呆头呆脑的也不怎么喜欢说话，平时很开朗的一个和大家都玩得来也喜欢说笑，可现在基本上很少看到他和我们在一起，有其它的人说估计他是得了抑郁症，请问有什么好的建议能帮到他呀想得到怎样的帮助：抑郁症可以多做些什么来改变

医生回答(1)

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院
可以结合有规律的体育锻炼，运动有助于解除轻度或中度抑郁症。如果能每周3次坚持有氧运动20分钟，抑郁情况会有所好转的。一个平衡、健康的饮食习惯对于稳定情绪是很重要的。缺乏碳水化合物可以导致情绪低落，因此，心情低落时不妨吃一点糖果。此外，水果、蔬菜、豆类和粗粮均有助于大脑产生羟色胺。祝您早日康复！ 展开 2015-04-30 06:36:47
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