中医
养生食谱
烤目鱼花
制作时间:10-20分钟
用餐人数:3-4人
墨鱼(乌贼)去头、清洗、切花、焯水,使其卷起来,就是目鱼花。我买的冷冻目鱼花成品,解冻、清洗、捏干水分,加入腌料再烤就可以,可以直接当小吃或做下饭菜。
食材
主料
目鱼花
350g
新奥尔良烤肉料
15g
意大利香草碎
2g
辅料
花生油
1大勺
步骤
01
食材准备及称取:冷冻目鱼花、新奥尔良烤肉料、意大利香草碎。
02
目鱼花解冻、冲洗、捏干水分。
03
加入新奥尔良烤肉料、抓均匀。
04
加入花生油,抓均匀。
05
让目鱼花均匀沾上香草碎。预热烤箱210度,上下火,热风循环。
06
目鱼花放垫锡纸的烤架上,放烤箱最后一层,烤15分钟。烤完戴隔热手套趁热取出装碟。
1、解冻可以提前一晚放冷藏室,或者带包装用清水浸泡至手指轻压肉软即可。
2、腌制时戴一次性手套抓均匀。稍长的目鱼花可以剪断或切短点。
3、烤箱30升,长扁形,烤架设置三层,供参考。
4、烤肉料分量是有一点点辣的,可以依据个人喜好增减及加盐。
5、锡纸也可以换成油纸 油布,烤完趁热取出用夹子推推鱼肉装碟,防止粘连。
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