中医
养生食谱
黄金酥脆韭菜盒子
制作时间:10-20分钟
用餐人数:1-2人
话说天天吃肉这事我真受不了。但是和吃韭菜比,我还是选吃肉吧。但是大民民真的是太爱吃了~我为了能让自己少吃点,就给他做了韭菜盒子~
买了有机的韭菜,又细有嫩,切的时候不觉得很辣,吃起来淡淡的甜,还有一股奶香味。。好奇怪的韭菜,但是
食材
主料
韭菜
350g
鸡蛋
3个
面粉
250g
水
135ml
辅料
油
适量
盐
适量
葱花
适量
姜末
适量
步骤
01
鸡蛋3个打散,加10ml水进去,让鸡蛋更嫩,锅里烧热,加一点油,倒入鸡蛋液,用筷子不停搅和,一直到鸡蛋成为絮状为止,暂停不要搅动,等鸡蛋微微煎的 有点黄最好
02
韭菜切碎,葱姜也切成很细小的末,混合备用
03
鸡蛋晾凉放在韭菜上,包的时候再加油和盐
04
面粉里加入水揉到润滑,静置30分钟
05
分成5份,擀成大圆皮
06
加入搅拌好的韭菜馅儿,把馅儿铺在皮一半的地方,折上去捏死
07
平底锅烧热,加入韭菜盒子,烤到能看到面皮变色再翻面放入一点油
08
一共翻2次面,让两面都有油了,熟透了就能出锅了
一次不能吃太多韭菜,否则大量粗纤维刺激肠壁,往往引起腹泻
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