中医
养生食谱
菠萝炒牛肉
制作时间:10-20分钟
用餐人数:1-2人
春天就是吃菠萝的季节,大小的菠萝充满中水果市场,不仅有国内的菠萝,还有国外的菠萝,虽然都是菠萝,味道真的不太一样,就是长相也是不一样的。菠萝虽好,吃不好会过敏的,就像我邻居的儿子,晚上吃了菠萝,第二天早晨,嘴肿的和猪八戒相媲美了。
食材
主料
菠萝
150g
牛肉
200g
辅料
橄榄油
30g
盐
5g
青红辣椒
1个
生抽
5g
淀粉
5g
胡椒粉
2g
蛋清
1个
步骤
01
主料:菠萝150克、牛肉200克
辅料:橄榄油30克、盐5克、青红辣椒一个、生抽5克、淀粉5克、胡椒粉2克、蛋清1个
02
牛肉横着切,就是要逆着肉的纹理切。也就是说,刀和肉的纹理呈90度的垂直
03
切出来的肉片,纹路呈井字状。如果顺着纹理切,就很容易咬不动不嫩
04
用生抽、淀粉、胡椒粉、蛋清拌均匀,加橄榄油再拌均匀腌制一会
05
把青红辣椒洗净切块
06
菠萝切比牛肉厚的片
07
热锅凉油,油热7成下牛肉滑炒变色捞起
08
再次热锅凉油,油热8成下辣椒
09
加菠萝翻炒均匀
10
加牛肉翻炒
11
加盐翻炒均匀
12
在加菠萝
13
翻炒均匀即可出锅
菠萝分两次加入,第一次加菠萝炒出菠萝味道,加入牛肉后,牛肉也会吸收菠萝的味道
第二次加入后,翻炒一下马上出锅,这样可以有菠萝的香味,这道菜不可久炒
没有橄榄油的可以用色拉油或者山茶油,要用比较清淡一些的油,这样不会破坏菠萝的味道,辣椒最好用不辣的那种
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