养生食谱_中医_中华康网

自制原汁原味橙汁

自己动手自制橙汁，没有添加防腐剂，喝起来健康有营养，其果肉酸甜适度，而且富有香气。可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。

排骨薏米仁大米粥

【排骨薏米仁大米粥】此粥简单有营养，我家的大吃货和小吃货非常喜欢吃哦。。。

桂花香蕉酒酿

花鱼儿家的吃吃。。。

雪梨黑豆米糊

简单健康的食材搭配制作的这道雪梨黑豆米糊，不仅可以养肾补血，还有活血祛斑的功效哦。早餐的时间享用最为合适了。

自制无添加剁椒酱，健康热辣又美味。

西兰花培根奶油浓汤

用破壁搅拌机做浓汤，百分之百成功哦。

咖喱饭团之熊猫乐园

一款简单又美味的鸡肉蔬菜咖喱饭团。

咖喱饭团之小萌兔

兔子萌萌哒，再加上酸酸甜甜的番茄和Q弹的虾仁，虽然很简单，但是看着就觉得美味吧。

香煎羊排配百里香烤南

鲜嫩的羊排煎至恰到好处，一口咬下去肉汁四溢，搭配烤的喷香的小南瓜，佐以爽脆嫩口的小黄瓜。阳光明媚的时光里，尽情享受一次美妙的味觉体验吧。

吐司煎鸡蛋

早上起得早，玩电脑玩的肚子饿饿了，家里有鸡蛋和吐司面包，给自己做了一份简单又营养的早餐，在吃的时候再搭配一杯牛奶营养更加营养丰富。。。

这是在同事家吃的一道菜，吃过感觉还蛮不错的，于是周末在家自己也做了一个

蒜香拌苦菊

这是一道清爽小菜，用了亚麻籽油，清香、蒜香、果味、酸甜，非常美味的下酒菜。苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，有抗菌、解热、消炎、明目之功效，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。苦

低卡全麦面包布丁

看到好些个面包布丁都用到淡奶油。虽然淡奶油可以使布丁更加醇香顺滑，但对它着实不感兴趣，若无特殊需求，一般不常备。
没有淡奶油，一样可以做布丁。索性连糖也省去，只用鸡蛋和牛奶，来一个低卡的全麦面包布丁。若是要更低卡一点，可以用脱脂

炝拌土豆丝

土豆丝一个烂大街的菜，但谁又不可能打心底里去加以拒绝它，并打心眼里喜欢它。我喜欢把土豆丝叫做大众情人，看来是不牵强的了。既然是心头好的情人，那么就要换着花样来捯饬它，给它种种不同的模样，用各种的味道来讨好我们的味蕾。

金针菇蒸肉末

蒸是一种重要的烹调方法，蒸菜的特点是保持了菜肴的原形、原汁、原味。而且做法简单，也节省了我们的做菜时间。

血蛤是一种贝类海鲜生物，生长在滩涂里。只需要简单的烫几秒就可以吃了。

葱姜炒鲥虾

严禁”伊秀美食库“私自转菜谱！
每年的春季，都是大量鲥虾上市的季节。鲥虾是我们这里的淡水虾，个头不大，但是味道却很鲜美。
启东虽然靠海，海虾很多，但是启东人还是喜欢吃鲥虾。用葱姜炒鲥虾，简单的几味调料就行，下饭配酒都

腐竹是很受欢迎的一种传统食品，也是常见的食物原料，含有丰富的蛋白质及多种营养成分。

桂花酸奶戚风蛋糕

桂花是一种天然药材。桂花性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的“桂花露”，具有舒肝理气、醒脾开胃的功效，能治口臭、咽干等病，是上等的饮料。

蔓越莓酸奶马芬蛋糕

蔓越莓可利尿解毒，常用于风湿、痛风；其果实可“止痛，治痢疾”。还能抗氧化，抗衰老，预防老年痴呆，保护心血管等功效。禁忌人群：脾胃久虚者少食。适宜人群：一般人群均可食用。

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