【如何减肥肚子】如何减肥肚子不反弹_如何减肥肚子的方法介绍

如何减肥肚子

2014-12-19 12:42 1741人阅读

你知道如何减肥肚子的方法介绍吗?爱美之心人皆有之，纤细的身材是大家孜孜不倦的追求，因此减肥瘦身成为了女性们关注的热点，下面我们一起来看看如何减肥肚子不反弹吧。

如何减肥肚子的方法介绍

第一个动作是简单的仰卧起坐，把脚放在地上，起来的时候要有腹部被挤压的感觉，这个动作的关键不在于快，要慢慢的合理控制动作，整个动作一定要全起来，和全下去。做10-30个，这不单只是一个开头动作，而且对于强化背部有好处。

第二个动作，躺好，把脚放在膝盖上，下体向上有节奏地移动，这个动作可以锻炼上腹部和下腹部，做10-30个。在起来到最高处的时候，稍稍停顿一下，让腹部有被挤压的感觉。

第三个动作是针对下腹部，这个地方是比较难减去的地方，我觉得很有用的，把手放在腰下面，双腿上下摇动，离地面8-16厘米左右，双腿一定不要着地。累了休息的时候，可以做简单的腹部挤压动作，头部面对屋顶，这个动作是针对上腹部的。

第四个额外动作是针对腹部两侧的，骑单车动作，手肘碰膝盖，保持双腿伸直，其中可以停顿3到5秒。

第五个动作是将脚竖起，将手肘碰膝盖，这个动作着重的是伸展，当手肘碰到膝盖的时候，停顿1-3秒，这时候你能够感觉到额外的脂肪燃烧。而且加上一个中间的动作，再回去做两边的，30-50个。

扩展阅读：冬季吃肉减肥方法

冬季吃肉减肥方法并不是只吃肉，而是要和蔬菜搭配才行的，蔬菜富含膳食纤维，能降低血脂浓度，还能助肠胃消化，所以说冬季减肥蔬菜也要多吃，和肉类一起吃能减肥脂肪摄入量，还可以美容，让皮肤更好。

冬季减肥除了吃蔬菜和肉类外，在饮食方面还需要多喝热汤水，热汤能够去除寒气，促进肠蠕动，还能够加速体内新陈代谢，增加免疫力，同时也能保持皮肤滋润。

冬季减肥采用什么减肥方法呢?只要掌握了吃肉的技巧，那么冬季减肥在饮食方面多注意饮食习惯，少吃油炸类食物，加工食品，则可以健康减肥。

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