大豆 蜂王浆 多吃水果和蔬菜 注意营养均衡 同时注意 生活要规律 养成良好的生活习惯

给你个具体的资料你可以根据你的条件选择

女性延缓更年期的办法

可以服用羊胎素,蜂皇浆,大豆异黄酮.这三个产品都有调节内分泌的作用.

羊胎素--

胎盘是哺乳类胎生动物在怀胎时为胎儿供应养份、让胚胎生长的特殊组织。在胎盘与胚胎之间有一条脐带相连接，用以输送氧气、养份及排出废气，胎盘和脐带合并可以提炼萃取出所谓的胎盘素。依据本草纲目记载：“性温无毒、主添精、助气、益血、扶虚、治男女虚劳、矢志恍惚”。凡气色不好。身子虚弱，气之不足者那可以服用。是一种温和的滋养补品，具有延缓老化作用。

本品以天然无污染的新鲜羊胚胎为原料，采用先进的超低温技术，纯浓缩精制而成，有效延缓皮肤衰老，防皱纹，增白，去斑，面黯，皮肤粗糙，黄褐斑，神经衰弱，更年期，返老还童，青春常驻之功效，令皮肤充满光泽，富有弹性，功效神速。含有丰富的生物活性因子，有效促进内分泌，再现容颜，男女皆宜。

羊胎素的功能包括：

含活性胶质，具有增进肝脏细胞再生与活化肌肤细胞等功能

弹性蛋白质，防止皮肤老化、松弛、性冷感、搔痒症及生理不顺。

防止掉发，改善发质，调节内分泌及贺尔蒙，减缓肌肤老化

补肾，养肝，帮助卵巢发育，回复青春。

有助于青春痘、毛孔粗大、肝斑、雀斑、老人斑、过敏或干性皮肤、皱纹等发肤老化现象之改善。

强化吸收所摄取的营养素（尤其是蛋白质），能使体内组织再生，帮助创伤、溃疡、褥疮等伤口愈合。

刺激造血脏器，促进造血；预防贫血、畏寒症及再生不良性贫血

促进乳腺发育，使乳汁分泌正常。

大豆异黄酮(Genistein)---

Genistein是从大豆中获得的主要异黄酮素(Isoflavone)。自1966 年以来Genistein一直是科学研究的焦点。很多研究显示，异黄酮类结构与雌性激素相近，故能和雌性激素受体竞争结合位置(binding site)，阻止过多的雌性激素与其受体结合而降低患乳癌的危险性。

蜂皇浆---

蜂皇浆是非凡的天然健康食品。由工蜂酿造,供蜂皇食用。只食用蜂皇浆的蜂皇不但体格巨大,而且繁殖力极强。生命期更比其它工蜂长25倍。蜂皇浆是长寿与旺盛生命力的非凡极品。

1.美容养颜、延缓肌肤退化

它是一种综合天然营养素，含有人体所需之营养剂，有良好的新陈代谢功能，细嫩皮肤、美容养颜、延缓肌肤退化的圣品;增强体力、快速消除疲劳，是增加免疫力的来源，活化细胞，保持青春活力。

2.增强活力, 加强人体免疫系统

摄取天然的蜂皇浆，是维持人体健康的最佳选择之一。事实证明，蜂皇浆可以有效地恢复并加强人体免疫系统，强健身心，预防疾病，增强活力和耐力，强化性功能。

3.安定神经，促进睡眠

蜂皇浆是高营养的食品添加剂。含丰富蛋白质和维他命B群 。这些物质可用来控制胆固醇水平，安定神经，促进睡眠，补充体力，能帮助提高身体的新陈代谢能力，是保持健康之珍品。

4.含有丰富的维他命

蜂皇浆亦含有丰富的维他命 A, C, E, 综合矿物质，酵素及钙、铜、铁、钾，多种微量元素并含有组合人体重要蛋白质的八种氨基酸。

5.10-HDA

10-羟基-2-癸烯酸( 10-Hydroxy-2-Decenoic Acid)。又叫皇浆酸蜂皇乳酸，唯有蜂皇浆才含有此成份，能强化红血球和白血球，预防细胞变坏

【主要作用】

-对皮肤改善特别有效，可滋润皮肤的结蒂组织，预防细胞坏死，促进细胞重生

-帮助维持肌肉弹性，防止皱纹产生

-提高淋巴腺和肾上腺分泌，补肾壮阳

-有助于新陈代谢，缓慢老化速度

-调节神经，调节血糖，降低冠心病发生风险

-含有高含量的独特羟脂肪（10HDA）

-富含蛋白质的维他命B（特别是泛酸）

-唯一含有乙醯胆碱的天然物质。乙醯胆碱在人体中用于在神经末梢间传送脓卫，较其它蛋白质更能促进新陈代谢

-临床研究显示蜂皇浆在人体中能平均降低14%的胆固醇

参考资料

女性延缓更年期吃什么食物？

绝大多数女性都想采取一些措施来延缓更年期的到来，放慢机体衰老的脚步。那么，女性延缓更年期吃什么食物，既能够抵抗衰老，又能够减轻更年期症状呢？专家指出，延缓更年期吃什么，关键在以下几个环节：

1.多吃大豆制品

自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

2.每周吃一次鱼

鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

3.多吃新鲜蔬果

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。

4.注意饮食禁忌

女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。

另外，精神健康网专家提醒，女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时，也要从日常生活习惯和心理保健入手，做到全面兼顾，最大限度地延缓更年期的到来。比如，日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老。

有利于延缓更年期的食疗秘方

有利于延缓更年期的食疗秘方

延缓更年期女人的一些症状会更加明显，如烦躁、潮热、失眠等，让处在这一时期的女人苦不堪言。并且，随着气温的不断升高，食欲不振、困倦乏力等症状也不时造访，更是让更年期女人的健康“雪上加霜”。

此时，要想缓解这些症状，更年期女人最需要也是最有效的方式就是饮食调理。专家提示，更年期是一个自然的生理规律，不必产生恐慌，应该采取积极的方式进行自我调节和保健。

那么，怎样延缓更年期 女人夏天吃什么呢？专家给出了如下的建议：

1.饮食原则。更年期女人夏天饮食以清淡为主，多吃植物性食物，少吃动物性食物。另外，要做到不挑食、不偏食，注意搭配；按时定量进餐；少吃或不吃油炸、烧烤和熏制食品。

2.注意补钙。更年期女人由于激素分泌水平下降，导致体内钙质吸收和利用率降低，容易发生骨质疏松。因此，更年期女人应该在补充雌激素的同时，注意补钙，减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化等，可每天饮用一袋牛奶或羊奶。

3.蔬菜水果。各种蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等，既可降低血脂，有利于减肥，又可预防便秘，提高机体免疫能力。

4.蛋白质和脂肪。蛋白质是生命的物质基础，是一切组织（如皮肤）细胞自我修复的基础材料，重要性不言而喻。脂肪是女人体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，也起到了保护体内器官和骨骼的重要作用。

5.“核酸食物”。科学家研究指出，细胞的健康有赖于核酸，如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延长人的寿命。因此，更年期女人应该多吃一些富含核酸的食物，如豆类、水产品、动物内脏、蘑菇等。

最后，专家提醒，更年期女人在注重饮食调理的同时，还应该适当参与体育锻炼或娱乐活动，不能因为天气炎热而整天把自己关在“空调房”里。适当地运动、出汗不仅有利于身体适应炎热的天气，也有利于延缓更年期保持身材、增强体质、提高免疫力。