月经期间能减肥吗_月经期间能不能减肥

月经期间能减肥吗

2014-09-18 08:41 3316人阅读

减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，但是女生每个月都有大姨妈，这该怎么办?那么，月经期间能减肥吗?下面就让康网小编来介绍一下吧。

月经期间能减肥吗?

女性在经期内荷尔蒙波动很大，会影响脂肪的燃烧，在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高出很多。只要利用好这个时期，可以让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。

利用月经期特殊性，将瘦身分成四期，月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

可在经期后两天做一些运动来燃烧身体里的脂肪，主要是针对囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

扩展阅读：准妈妈经期健身注意事项

①经期不要做腹部按摩，否则会增加月经量

②经期不要做腿位抬得过高的运动，以免引起不适

③经期的第1-2应减少运动量以及强度，运动时间不宜过长

④经期不宜做剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作，如疾跑、跳跃、负荷过大的力量练习等，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置

⑤经期应避免过冷，过热的刺激，如冷水淋浴或桑拿浴，特别是下腹部不要受凉，以免经痛或月经失调

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