2011-12-23 08:05
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分娩的时刻越来越近，腹部也向前突出得越来越厉害。身体即使是轻微地活动一下都很难受，再加上又出现了心悸、气喘、尿频等烦心事，尽管如此，除了每个动作放慢外别无他法。突然的动作既不容易做，又易使身体失去平衡。日常起居应该引起注意。
对物体与腹部之间的距离感觉与以前有所不同，因此，注意不要碰到腹部。平时做来坦然自若的动作，此时再做可能就会吃力、腰痛加重。牢记基本动作的要领对于你安全舒适地度过妊娠期是非常重要的。基本原则是“动作缓“漫”和“心态平和”。
边做家务边休息，也可适当进行运动。变大的腹部会给生活带来许多意想不到的不便。分娩在即，要下定决心与大肚子融洽相处。这段时期要轻轻松松地度过，家务事可以放手不管或请丈夫帮助做。这段时期容易感觉疲倦，充分地休息是非常重要的。即使在做家务时，也要干一会儿就坐下或躺下来休息。
上下楼梯时收下颌，背部伸直，一边先落脚后跟一边慢走。上下台阶时，要提起长款孕妇服的下摆，身体不要前倾。
外出时原则是不要持重。不要用一只手提行李，要尽量用双手提，保持身体的平衡。外出购物时尽量用手推车。
这一时期，看不着脚尖，大肚子使得穿袜子很不方便。穿袜子时，坐在床上或椅子上比较舒服。边屈膝边慢慢坐下。
起床时要先侧过身来，然后用手撑在床上慢慢挪动，直起上半身。下床时，先屈膝再下来。
TIPS
对付腰痛的好方法。。。。。。
在厨房做饭时不要弯腰。为了避免在厨房做饭时出现弯腰的姿势，可调节操作台或桌子的高度或坐在持子上做饭。
前倾的姿势会增加腰部的负担。熨衣服或做饭时，如果采取坐在地上身体的前倾姿势，就会增加腰部的负担。应注意上身挺直。
用吸尘器除尘时，要把吸尘器的把柄调长，把柄调节到腰部伸直时就可以操作。弯腰的姿势对腰部没有好处。
上下台阶时要全脚着地。上下台阶时，上身要挺直，动作要慢，不要弯着腰。待重心完全移到一只脚上以后，再迈另一只脚。
坐椅子时要坐得靠后一些，背部挺直靠在椅背上。
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