2017-09-11 17:34     0人阅读

女性很容易出现贫血的状况,面色惨白,气色差,看着就苍老很多,如何通过饮食改善贫血,让面色红润起来呢?

一、当归红枣排骨汤材料:

排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。
1、做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨变烂,盐,鸡精调味即可。

2、功效:红枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用,中老年人会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。
二、莲子桂圆汤材料:

莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
1、做法:将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。

2、功效:莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱。
三、花生大枣膏材料:

花生15克,龙眼肉15克,大枣30克。
1、做法:花生剥壳,连衣煮熟后碾成泥状,龙眼肉去壳,去核,洗净,晒干后捣烂如泥;大枣去核,洗净,加水500毫升,浸泡30分钟,置大火上煮沸,改小火煎1小时;取出枣肉捣烂,再与花生泥及龙眼肉泥一并煎熬至糊状。

2、功效:健脾、补血。

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