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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。
孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。
孕晚期的饮食重点：
在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：
1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；
2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；
3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；
4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；
5．对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。
小编总结：
根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储存必要的能量。
