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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？如果是，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，用下面的办法让它快速变瘦变紧实。
准备动作：
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：
将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子；
弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右恢复到原来的姿势。重复约5-10次。
动作二：
双脚分开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手；
手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。
重复练习5次左右。
动作三：
双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不凡。
