2.鼓漱法：

鼓漱有助于消化食物，还可清洁口腔，锻炼牙齿四周的肌肉。具体方法：咬牙，感觉口内像含物一样，用两腮和舌反复做鼓漱动作，口内会产生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢咽下。

3.牙龈按摩法：

通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

*手指按摩：漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上，由牙根向牙作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙齿约数分钟。

*牙刷按摩：不要放牙膏，用牙刷按摩牙齿。下牙从下往上刷，上牙从上往下刷，每颗牙齿都要刷到。

4.牙线除污垢法：

细菌要24小时才能从牙斑转变为齿垢，如果在这个过程当中把牙齿清理干净，就可以有效预防牙周病的发生。据观察，牙线比牙刷更能清除齿缝和牙龈间的细菌。

5.刮舌法：

舌头是细菌的温床，刷牙时顺便轻轻刮刮舌头，把舌头表面舌苔刮除，有益口腔卫生。

孕期护牙小问答

★治疗牙齿时照X光，会不会对胎儿造成伤害？

医学上认为，照相时只要总曝量不超过5～10雷得，胎儿一般不会出现先天性畸型。而口腔科接受检查时所承受的放射线的剂量比较低，再加上铅衣的防护，应该可以保护孕妈咪及胎儿免受辐射。

★治疗牙齿的药物或打麻醉药会不会对胎儿造成伤害？

一般而言，除了四环霉素、氯霉素及链霉素外，牙科抗生素对孕妈咪来说，都是安全的。因为如果发生感染，可能会造成菌血症或败血症，这对胎儿的危害要比抗生素通过胎盘对胎儿的危害更大。而口腔科一般常用的止痛药和麻醉剂，到目前为止也都被认定是安全的。所以，必要时可以在医生的指导下应用药物。

★老一辈人“坐月子时不能刷牙，只要漱口”的说法科学吗？

这是错误的观念。漱口只能将大块的食物残渣漱掉，但附着在牙齿表面的牙菌斑，包括食物残渣、细菌及其分泌物，一定要靠刷牙才能清除干净。如果在坐月子期间不刷牙，很容易形成牙龈炎、牙结石。如果形成牙结石，就没有办法靠刷牙的方式清除了，一定要用超声波震荡的力量才能清除牙结。

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1.葱头对保护牙齿有帮助

据德国《莱茵时报》报道，葱头中含有一种硫醚的化合物，它能杀死引起龋齿的病菌，从而保护牙齿的健康，但美中不足的是吃了葱头呼出的气味不大好闻，但如果嚼上一些新鲜的荷兰芹，就会使难闻的味道消失。

2.英美专家研发防龋齿疫苗

英美科学研究专家正在研发一种龋齿疫苗。这种疫苗可促使人体免疫系统产生抗体，杀死牙齿上可粘附细菌的酵素，让唾液能够将细菌冲走，使牙齿不容易被龋蛀。

3.被动吸烟易患龋齿

英国儿科医学专家研究发现，经常被动吸烟的儿童容易发生龋齿。这项研究显示，2～5岁孩子的父母如果不吸烟，患龋齿的几率仅为10%，但其中有一人吸烟的，便使龋齿发生率上升到50%左右。如果父母都吸烟，龋齿发生率竟可达60%左右。