适当增加钙、镁摄入量。它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。
怎样调理女性经前失眠症4.补充维生素
远离高糖饮食,因为它可能引起夜间血糖水平下降而导致惊醒。
怎样调理女性经前失眠症3.合理饮食
拒绝饮用含咖啡因、二氧化碳和酒精的饮料。
怎样调理女性经前失眠症2.拒绝刺激性饮料
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的。
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