食物是最好的医生，它们能调理我们的身体，能让我们的身体机能更加完善。它们还有更多的辅助作用，比如催眠。那么，失眠吃什么食物呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

失眠吃什么食物?

葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着秘切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

失眠吃什么食物，以上是对于失眠能起到重要作用的几大水果，其它的食物也可以起到帮助睡眠的作用。

扩展阅读：晚上什么有哪些原因?

1、不良作息导致晚上失眠：有些人，因为工作需要，经常要熬夜到很晚，甚至会通宵。从而打乱了生物时钟，导致大脑没有一个固定的休息时间，什么时候该工作，进而出现失眠问题。还有些人，一到周末或是其它节假日，就开始熬夜。这样也容易打乱生物时钟，引起失眠困扰。

2、躯体疾病导致晚上失眠：有些疾病会导致躯体疼痛，影响人的睡眠。比如说感冒了，鼻塞头痛导致会导致失眠。

3、精神、情绪导致晚上失眠：有些人在睡前喜欢思考事情，因此会因为各种事情而又悲伤、焦虑和兴奋等情绪出现，而这些情绪干扰了睡意，导致失眠出现。

4、环境的改变影响晚上休息：有些人对于新环境的适应力比较差，因此会因为环境的改变而有失眠困扰，等到熟悉了新环境就不会失眠了。另外，如果睡眠环境的突然改变也容易导致失眠，比如光线突然变亮，温度突然降低或升高等。

5、不良的饮食习惯导致晚上失眠：比如说睡前喝咖啡、茶，抽烟等。大家都知道这些东西里面含有兴奋剂，睡前饮用这些东西，自然会有失眠困扰。