年轻人少吃盐，如果吸烟的人尽量戒烟，喝酒的人最好不要喝酒，还有控制自己的体重。有一个公式，体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果大于24，就是超重了，就要限制体重。对于目前还没有高血压症状的人来讲，最重要的就是预防高血压症状的发生。遗传因素我们是很难改变的，所以预防高血压发生最重要的就是注意采取健康的生活方式，就高血压的症状而言，

第一，不要吃得太咸，每天每个人摄入的盐要少于6g。这个包括所吃的所有食物里面的盐，不仅仅是指在炒菜里加进的盐。人每天真正需要的盐量不是太多，口很重的人要慢慢地改。

还有精神紧张。精神紧张其实是一个比较难量化的东西，怎么叫精神紧张，我们现在中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压症状非常重要的原因。要注意缓解自己的压力，不要自己给自己增加压力，就是尽量注意规律的生活，不要对生活中的一些事情过分的在意，调整好自己的心态。如果都能够注意到、做到这些，是能够预防很多高血压的发生的。

还有一个也很重要，就是要经常的测量血压，对于中青年人来说，我觉得一年至少要测一次血压，在很多城市针对35岁以上的人群，首诊都要量血压。中青年人自己也要注意，现在血压计买起来也不是很贵，一定要注意一年至少量一次血压，如果觉得有点儿头疼、头晕的时候，要想到可能是血压高了。要有这么一个意识，再加上要控制生活方式。

还有一个很重要的是运动，我刚才忘了说了。运动其实是一个非常非常好的方式，可以使你解除紧张，身体达到一个和谐的状态。像很多年轻人工作特别紧张，上下班坐公共汽车，很多人买车，这种生活方式都趋向越来越不运动，年轻人一定要特别注意。

高血压的症状的发病与哪些因素有关？目前导致高血压高发的第一个因素是肥胖，第二吃盐吃得太多，特别是纳盐的摄入量过高。吸烟、精神紧张，这些是目前比较认可的跟高血压发生有关系的因素。当然还有遗传，父母有高血压症状子女患高血压的机率比较高。但是遗传是很难改变的，能改变的因素，包括我说的肥胖、纳盐吃得太多、吸烟、喝酒、精神长期的紧张等因素。当然，中国的高血压患者越来越多，还跟中国的老年化有关系。但是特别值得关注的是，现在的青年人，按定义45岁以下的都是青年人，可能还包括一部分中年人，他们高血压症状的人数也非常地多，而且增加的速度也非常地快。

为什么这么多年轻人都有高血压呢，可能非常重要的因素还不仅仅是遗传，还是生活方式的问题。因为生活好了，吃的越来越多，有的人超重、肥胖，很多人吸烟，加上特别是北方人吃盐吃的特别多，口重。这些因素都是跟高血压的症状的发病有关系的。而且高血压症状发病隐匿，没有什么特别特殊的症状，容易被忽略，可等到发现到时候都不是早期了，已经对身体、心脏有损害了，治疗起来就比较困难。