2019-04-16 11:56     0人阅读

每个男生都希望自己拥有8块腹肌,要能看起来更加强壮,展示出男性魅力,除了要选择正确的锻炼方式之外,也要科学的吃来增加肌肉组织。

怎么吃才能够长肌肉?

1、一定要吃够蛋白质

每公斤体重需要摄入1.5克的蛋白质,每公斤不能少于1克,也不能超过2克,如果摄入蛋白质过量的话,会增加肾脏的负担,同时也增加尿钙的流失,不能让蛋白质在身体中累积。推荐选择500毫升的牛奶,2个鸡蛋,2两红肉、白肉和豆制品。

2、要保证优质的蛋白质

尽量要选择优质蛋白质,比如黄豆,鱼类,蛋类以及奶制品等。要合理的安排一日三餐中的蛋白质分配,每餐中要达到30克,就能够满足身体所需要的。

精彩推荐

六大症状表明男人“大姨夫”到来
女人为什么喜欢关了灯办事
让女孩脸红心跳的5个瞬间,知道怎么做吗
女人这样吃 比同龄人更年轻
为什么男人对女白领空姐那么痴迷?
男人的健康作息表有助提高房事能力
女人要读懂男人超级经典的诱惑性暗示句子
掀开女性5种生理欲望的神秘面纱
相亲的时男生需要禁忌哪些?
别让碳酸饮料吞噬你的牙齿!
男人长期接触电脑易患不育症
多吃番茄可预防前列腺癌
特殊时期丈夫如何缓解欲望
怀孕前就可以决定生男生女吗?
关闭
0