4、让自己得到放松
随着生活节奏的加快,大部分男性需要面临着家庭工作以及生活上的负担和压力,长时间处于紧张和焦虑状态下,势必会减少流向心脏的血液,引起心脏缺血。平时应该多注意放松,每天晚上睡觉前可以平躺在床上,把双手臂放在身体的两侧,同时让双手臂放松,几次深呼吸,把脚趾头的位置肌肉收紧,坚持5秒钟之后再放松,反反复复几次做深呼吸的动作,然后慢慢的起身就可以了,这样能够让身心得到放松。
5、多吃富含碳水化合物的食物
男人平时应该多吃一些富含复杂碳水化合物的食物,因为里面含有大量的纤维及淀粉,能帮助身体释放能量,推荐选择燕麦薏米以及土豆等,均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。避免大鱼大肉的吃,远离高脂肪以及高胆固醇的食物。
温馨提示
平时要养成良好的生活习惯,保持规律作息,保证有充足睡眠,减少熬夜的次数,不能过度的透支体力。