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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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3、月经中期要补充蛋白质
到了月经中期的时候，经血量会增多，人体流失的营养自然要会变多，所以说，这个时候要记得补充蛋白质，从而弥补身体营养不足的情况。建议在午餐和晚餐的时候，要多吃豆腐、肉类、蛋类、黄豆等，这些食物属于高蛋白的食物，营养很充足。
另外，为了保持大便通畅，女人们要多吃蔬菜，因为便秘的话，会造成痛经问题，给女人们带来不适。
4、月经过后要记得补血
月经期会流失不少的血液，为了保持体内气血充足，女人们就要及时补血。所以说，月经过后的保健措施要以补血为主，比如说多吃蜜枣、葡萄干、菠菜、动物肝脏、肉类等含铁的食物。
除了这4点之外，在月经期的时候，女人们要记住不要刻意去吃甜食，否则的话，很容易造成血糖不稳定，影响体内激素平衡，让女人不适症状加重。并且要记得避免饮用茶水和咖啡，因为这类饮料中含有咖啡因，会增加焦虑不安的情绪。更要记住绝对不能吃冰冷的食物，否则会造成经血流通不畅，导致痛经问题出现。
另外，除了饮食之外，小编提醒，在月经期务必要做好保暖措施，一旦受寒导致寒气入侵身体的话，气血循环就会受到影响。痛经、经期延长等月经疾病就会接踵而至，给女人们带来众多的不适。所以说，为了避免此种情况，保暖是必须要做好的。建议多喝热水，及时添加衣物，尤其下半身裤子要厚一点，双脚要记得穿袜子。因为寒从脚底生，当双脚暖起来了以后，全身都会慢慢热起来的。
来源：99健康网
