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颈椎有生理弯曲度，如果低头时间过长，可导致外生理弧度变直，肌肉长期拉长产生疲劳，支点牵拉刺激，造成无菌性炎症引起疼痛。低头颈部疼痛的止痛方法如下： 1、改变生活方式，如果在电脑上作业，可以适当抬高桌子。工作半小时后要起来活动，做颈椎操、颈部活动，同时避免长期打游戏； 2、如果症状较严重，建议积极到医院进行按摩、推拿，以放松颈部肌肉，也可以进行物理治疗，如超短波、中频等。