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运动完不建议马上吃饭。因为运动完以后，交感神经还在兴奋，副交感神经还处于抑制状态。此时是抑制胃肠道的运动和分泌的，此时吃什么东西都有可能觉得不消化，或者觉得没多少胃口，吃不进太多。当然有些青少年在剧烈运动后会饿，实际上马上停下来，不建议马上吃，应该是缓20分钟到半个小时之后，再进行摄入食物。当然此时也需要摄入一定的水分，摄入一定的电解质，运动完马上吃饭是不科学，也对身体不好的，此时也不能够真正地补充身体需要的营养成分和能量。运动完以后间隔大概15分钟到半个小时后再吃东西，交感神经的兴奋性刚刚在下降，而副交感神经开始兴奋。此时胃口还没完全放开，实际上胃肠道的运动和消化功能，都没有得到充分恢复。这时候吃完东西可能很快就觉得饱胀、早饱，可能在一定情况下起到抑制食欲的作用，但还是不建议马上吃东西。